Penting Sangat ke sarapan pagi ????

"Jom baca pasal pentingnya sarapan pagi untuk mana-mana mak yang malas nak menyiapkan sarapan untuk anak setiap pagi" ....sila baca sampai habis jangan baca sekerat jalan !!!! okeh ....jangan malas nak bangun pagi nak siapkan sarapan pagi untuk anak ...nak tahu kenapa ???? baca lah sampai habis ....

 

Sarapan Pagi : Jangan Diremehkan

Sarapan pagi adalah suatu perkara yang sepatutnya dijadikan kelaziman pada setiap hari. Ia merupakan satu kemestian yang tidak boleh dipandang enteng. Pengambilan sarapan pagi akan membekalkan tenaga agar dapat menjalankan segala aktiviti sepanjang hari dengan cergas dan produktif.

Barangkali ramai di antara kita yang tidak menyedari akan kepentingan sarapan pagi kepada kesihatan tubuh badan. Memulakan hari dengan mengalaskan perut adalah penting bagi membantu seseorang itu cergas, berfikir dengan cerdas, aktif dan menjadi penentu kepada suasana sepanjang hari tersebut. Makanan sebagai pemula itu akan menjadi penjana tenaga untuk kegiatan seseorang sepanjang hari.

Apabila kita bangun daripada tidur, aras glukosa dalam darah agak rendah. Jadi, dengan pengambilan makanan yang berkhasiat dan seimbang sewaktu sarapan pagi akan membekalkan tenaga yang mencukupi untuk memulakan hari dengan cergas.

Oleh itu, saranan kerajaan agar pihak sekolah mewujudkan waktu rehat yang fleksibel bagi murid-murid yang menghadapi masalah tidak sempat untuk bersarapan harus disusuli dengan tindakan yang bijak. Ia dilihat sebagai satu langkah yang tepat jika diberi perhatian oleh pihak sekolah kerana membolehkan pelajar dapat makan dan mengisi perut untuk meneruskan sesi pembelajaran seterusnya. Melihat senario pada hari ini, kekangan waktu dan ketidaksempatan para ibu bapa untuk menguruskan sarapan pagi anak-anak ke sekolah memerlukan waktu rehat persekolahan yang lebih awal. Ini dapat memudahkan lagi para pelajar mengambil sarapan pagi sebagai pemula pada hari tersebut dan meningkatkan lagi keupayaan fizikal dan mental untuk pembelajaran.

Ini kerana, badan kita memerlukan glukosa dalam darah untuk menjana tenaga. Glukosa pula dapat diperolehi daripada makanan yang kita makan. Jika bekalan glukosa ke otak mencukupi, ia membuatkan seseorang cerdas, cergas dan aktif. Tetapi jika glukosa tidak mencukupi dalam badan, maka seseorang akan menjadi tidak aktif, otak mudah letih, malas dan tidak berupaya menjalankan aktiviti seharian dengan jayanya.

Jadi tidak hairanlah jika kanak-kanak sekolah yang tidak sempat bersarapan akan menjadi kurang aktif berbanding yang bersarapan. Situasi inilah yang berlaku kepada kanak-kanak di Malaysia pada hari ini di mana satu daripada tiga kanak-kanak sekolah rendah pergi ke sekolah dengan perut kosong. Disebabkan kesibukan dan kesuntukan masa ibu bapa pada sebelah pagi akhirnya anak-anak menjadi mangsa tidak sempat untuk bersarapan. Tidak mustahil, ia juga akan menjejaskan mutu pembelajaran mereka di sekolah. Oleh itu, para ibu bapa, cuba tanya diri anda, adakah anda bersarapan pagi setiap hari dan adakah anda telah mengabaikan anak-anak untuk bersarapan pagi sebelum memulakan pelajaran di sekolah? Ayuh, mulakan perubahan tabiat untuk bersarapan pada waktu persekolahan baru bermula ini agar ia menjadi satu kebiasaan untuk hari-hari yang seterusnya.

Kaitan sarapan pagi dengan kesihatan badan tidak dapat dinafikan kepentingannya. Ia bukan sekadar momokan untuk mengisi perut tetapi sarapan pagi juga terbukti untuk mengurangkan berat badan seseorang. Satu kajian dalam Jurnal Penyelidikan Obesiti mendapati bahawa sebanyak 78 peratus daripada responden telah berjaya mengurangkan berat badan dan mengekalkan berat badan hasil daripada pengambilan sarapan pagi secara berterusan.

Justeru itu, sarapan pagi bukan sekadar untuk menambahkan tenaga tetapi juga dapat menimbulkan "mood" yang baik, menghasilkan sikap yang positif, mental yang baik dan juga membantu untuk seseorang yang menjaga penampilan badan.

Sarapan pagi tidak dapat digantikan dengan makan tengah hari. Oleh itu cuba usahakan juga mencari waktu untuk bersarapan pagi walaupun hanya dengan segelas susu. Makan lebih pada waktu tengah hari juga tidak dapat menggantikan keistimewaan bagi yang bersarapan pagi. Ini kerana tabiat ini juga akan menimbulkan masalah kesihatan. Tidak mengambil makanan pada waktu pagi bermakna seseorang telah "skip meal" yang menyebabkan kecenderungan makan lebih banyak selepas itu. Ini disebabkan tahap kelaparan yang tinggi akibat tidak mengambil sebarang makanan pada waktu sebelumnya menyumbang kepada makan lebih banyak karbohidrat yang dapat memberikan tenaga. Situasi inilah yang menyebabkan seseorang mengambil kalori yang berlebihan dan akhirnya menyumbang kepada masalah obesiti.

Tidak mengambil sarapan pagi tidak akan bermakna seseorang akan menjadi langsing. Ada segelintir berpendapat bahawa sarapan pagi hanya akan menyebabkan gemuk. Tanggapan picisan ini menyebabkan mereka tidak mengambil sarapan pagi. Mereka telah membuat kesilapan yang besar kerana menganggap pengambilan makanan pada waktu sarapan pagi akan menyebabkan peningkatan dalam pengambilan kalori. Tetapi hakikatnya, sarapan pagi dapat mengelakkan seseorang makan berlebihan apabila tiba waktu makan tengahari.

Pada hari ini, barangkali ramai di antara kita yang tidak mengambil sarapan pagi kerana membuat alasan waktu yang terhad dan menganggapnya ia tidak penting. Memperuntukkan waktu untuk bersarapan adalah kunci utama kepada permulaan hari yang baik dan kehidupan yang sihat. Maka, pemilihan makanan untuk bersarapan juga perlu dititikberatkan. Penyediaan makanan untuk bersarapan pagi seharusnya tidak menjadi penghalang. Ini kerana penyediaan hidangan yang ringkas dapat membantu seseorang yang kesuntukan masa.

Jika dilihat pada hari ini, masyarakat Malaysia seolah-oleh menjadikan budaya bersarapan pagi dengan nasi lemak, roti canai dan teh tarik. Ia mungkin tidak mendatangkan masalah jika diambil sekali sekala sebagai pengubah selera tetapi perlu dielakkan jika ia dijadikan satu hidangan wajib pada setiap hari. Ini kerana bersarapan hanya untuk mencetuskan tenaga dan cukup ia sekadar dengan hidangan ringkas yang pelbagai pada setiap hari. Bijirin sarapan dengan susu, atau ditambah dengan buah amat senang untuk disediakan tetapi ia cukup mendatangkan manfaat bagi kanak-kanak mahupun orang dewasa.

Islam menyarankan umatnya agar bersahur apabila hendak berpuasa untuk membekalkan tenaga sepanjang hari. Bagi yang berpuasa, bersahur ibarat mengambil sarapan pagi. Justeru, amalan ini bukan hanya mendatangkan manfaat kepada kesihatan malah ia juga digalakkan dalam Islam. Sepertimana yang diriwayatkan oleh Ibnu Hibban; "Bersahurlah kamu walau dengan seteguk air". Akhirnya manfaat itu akan kembali kepada pengamalnya sendiri. Oleh itu, jangan dipandang remeh waktu bersarapan pagi walau sekadar segelas minuman yang digemari dan sekeping roti juga mampu memberi perubahan yang ketara. Cuba jadikan tabiat bersarapan pagi yang sihat sebagai azam pada tahun baru ini, semoga ia terus menjadi satu amalan yang akhirnya menyumbang kepada kesihatan dan keabdian diri kepada Pencipta.

 

Saya memang jenis rajin bagun pagi sediakan sarapan pagi untuk anak ....... dan paling anak saya suka ialah roti dan perbagai-bagai jenis roti yang sama waktu dengannya yg di sapu dengan jem atau mayonis .......

......dan yang pasti air milo secawan

 

 

Rumah Mana Dia Rumah

ELAUN DAN ISU PERUMAHAN KAKITANGAN AWAM DIPERJUANGKAN OLEH CUEPACS DALAM BAJET 2013

ELAUN PERUMAHAN KAKITANGAN AWAM

KUALA LUMPUR 13 Sept. - Kongres Kesatuan Pekerja-Pekerja Di Dalam Perkhidmatan Awam (CUEPACS) meminta kerajaan menjadikan isu perumahan antara keutamaan dalam pembentangan Bajet 2013 kelak.Presidennya, Datuk Omar Osman berkata, pembentangan tersebut dinanti-nanti seluruh rakyat negara ini termasuklah penjawat awam.Menurutnya, isu perumahan diharap menjadi penekanan memandangkan situasi harga rumah yang melonjak dan di luar kemampuan, khususnya bagi 30 hingga 40 peratus penjawat awam.


"Ini situasi yang membimbangkan. Golongan tersebut masih sukar memiliki rumah bawah RM200,000 meskipun telah bekerja antara lima hingga 10 tahun serta menggabungkan gaji suami dan isteri."Ini menyebabkan ada segelintir yang tidak mempunyai kediaman sendiri walaupun tiba tempoh persaraan," katanya.Beliau berkata demikian selepas majlis penyerahan memorandum oleh Persatuan Penolong Pegawai Sains institusi pengajian tinggi awam (IPTA) (PPPSIPTA) dan Harapan Bajet 2013 di Universiti Putra Malaysia (UPM) hari ini.
Hadir sama Presiden PPPSIPTA, Zainal Abidin Bahari.Menurut Osman, CUEPACS juga berharap pembentangan bajet kali ini memberi harapan baru kepada pekerja sektor awam termasuk pemberian bonus.


"Sekiranya kerajaan memberi bonus sebanyak dua bulan atau sebulan gaji kepada penjawat awam, ini menunjukkan kemampuan ekonomi negara, selain menjadi sejarah serta perubahan dalam sektor awam."Kami juga berharap permohonan elaun dan insentif sektor awam kembali dipertimbangkan," katanya.Mengulas penyerahan memorandum hari ini, Osman berkata, ia berkaitan dengan tuntutan menaik taraf skim perkhidmatan pembantu makmal di IPTA seluruh negara.


Katanya, tuntutan yang diminta itu selari dengan tugas pembantu makmal universiti yang membantu melakukan penyelidikan, memantau latihan amali pelajar dan banyak lagi."Kira-kira 1,200 pembantu makmal sahaja yang mendapat kenaikan pangkat sejak ia dinaik taraf pada 2005."Menginjak ke tahun 2009, skim berkenaan kembali bergerak perlahan dan kini seramai 387 pembantu makmal lagi telah lulus Bridging Programme pada 2010/2011 tetapi masih belum dinaikkan pangkat," katanya.


Omar memberitahu, memorandum tersebut akan diserahkan pada 20 September ini untuk perhatian Setiausaha Bahagian dan Ketua Pengarah Jabatan Pengajian Tinggi, Prof. Datuk Rujhan Mustafa."Jika tiada sebarang tindakan sehingga 1 November depan, pihak universiti mungkin menghadapi masalah dan pengajian pelajar akan terjejas kerana kumpulan ini bakal melaksanakan work to rule atau bekerja mengikut waktu pejabat," katanya lagi.

Apabila Anak Tidak Lagi Memerlukan Ibubapa nya ....

Berlindung di Darul Insyirah

 

Pusat Jagaan dan Pendidikan Warga Emas Darul Insyirah yang terletak di Seksyen 3, Bandar Baru Bangi, Selangor.

 

 

Advertisement

DEWASA ini kesibukan adalah kekangan utama yang dihadapi oleh kita semua, golongan mereka yang bekerja. Pagi-pagi lagi terpaksa keluar ke tempat kerja manakala lewat petang atau malam baru balik ke rumah. Sekiranya masih mempunyai ibu dan bapa yang sudah tua, pada waktu ini masalah besar yang dihadapi adalah ketidaksanggupan mereka untuk meninggalkan warga emas berkenaan berseorangan kerana khuatir pelbagai perkara buruk yang menimpa. Ini termasuklah kecederaan, kebakaran dan sebagainya apatah lagi sekiranya warga emas yang ditinggalkan itu mengalami masalah ingatan.

 

Jika diletakkan di bawah pengawasan pembantu rumah mungkin tidak serasi begitu juga dengan pengawasan cucu atau sebagainya, justeru menjadikan ramai warga emas yang terbiar atau terabai semakin bertambah akibat kadar hayat orang tua makin panjang. Di sinilah fungsi Pusat Jagaan dan Pendidikan Warga Emas Darul Insyirah, yang ditubuhkan dalam usaha membangunkan sebuah rumah penjagaan orang-orang tua beragama Islam dengan menyediakan pelbagai kemudahan, keselesaan dan menjamin kesejahteraan dan kebajikan kehidupan warga emas. Bukan itu sahaja, menurut Jawatankuasa Eksekutif Yayasan Ikhlas merangkap Pengerusi Darul Insyirah, Asral Widad Ahmad Asnawi, pusat jagaan ini juga bertujuan untuk merangka dan melaksana program pendidikan yang dapat meningkatkan maruah, harga diri dan kualiti hidup warga emas dalam masyarakat.

 

Pada masa sama ia turut menjalinkan program kerjasama dengan masyarakat dan individu bagi memajukan potensi warga emas agar mereka terus aktif dan produktif. "Rumah penjagaan warga emas yang terletak di Seksyen 3, Bandar Baru Bangi, Selangor ini dikendalikan di bawah Yayasan Ikhlas, dengan cara jagaan harian, jagaan mingguan atau bulanan. "Darul Insyirah ditubuhkan secara rasmi pada 1 September 2013, mempunyai enam bilik, empat bilik air, dapur kering dan dapur basah, ruang tamu, gazebo serta laman yang besar dan indah dengan keluasan rumah 10,000 kaki persegi.

"Setakat ini masih baharu dan hanya terdapat tiga warga emas di bawah jagaan rumah ini yang boleh memuatkan sehinggakan 15 penghuni dan sudah berdaftar dengan Jabatan Kebajikan Masyarakat (JKM).

"Pusat ini kami buka untuk menempatkan warga emas wanita sahaja dan sekiranya ada permintaan akan dibuka pula pusat jagaan warga emas lelaki," kata Asral Widad.

 

Pengambilan berbeza

Katanya, kriteria pengambilan penghuni rumah ini adalah berbeza dengan rumah-rumah penjagaan warga emas yang lain kerana di sini bukan tempat untuk meletak atau ‘membuang’ warga emas. Sebaliknya, ia berfungsi sebagai tempat jagaan dan anak-anak harus juga bertanggungjawab untuk mengambil ibu mereka semula sebagaimana dijadualkan. "Bagi anak-anak yang berkemampuan akan dikenakan sedikit bayaran sebagai bayaran bulanan, manakala yang sebatang kara atau kurang mampu akan dicarikan dana atau anak angkat, untuk menampung kos hidup mereka di sini," jelasnya.

 

Dalam pada itu seorang lagi Jawatankuasa Eksekutif Yayasan Ikhlas, Siti Nadzrah Sheh Omar yang juga Bendahari Darul Insyirah bekata, setakat ini ada anak-anak yang meletakkan ibu mereka untuk penjagaan harian, iaitu menghantar ibunya pada waktu pagi dan mengambil semula pada lewat petang.

Bagi yang tinggal jauh, mereka akan menghantar ibu mereka pada pagi Isnin dan menjemputnya semula pada petang Jumaat, manakala bagi yang terlalu sibuk mereka akan menjemput ibu mereka sebulan sekali. Itu semua adalah peraturan di sini yang mana telah termaktub dalam syarat-syarat yang telah dipersetujui ketika ditemuduga sebelum penghantaran dilakukan.

 

Kelas agama di Darul Insyirah turut disertai oleh penduduk setempat.

 

 

Advertisement

Bermakna ketika temuduga sekiranya ada salah seorang adik-beradik yang sanggup menjaga ibu mereka, maka pusat jagaan ini tidak akan menerima warga emas itu sebaliknya menggalakkan dijaga oleh anak mereka sendiri. "Pusat jagaan ini umpama kelab untuk warga emas. Di sini kita pastikan warga emasnya sentiasa positif, produktif dan tidak murung, sebab itu kita adakan kelas agama untuk membolehkan mereka belajar. "Kelas pengajian diadakan dua jam di sebelah pagi dan 1 jam di sebelah petang dengan ustaz dan ustazah yang dijemput datang memberikan kuliah agama. "Apa yang bagusnya, kuliah agama atau pun aktiviti turut disertai oleh jiran-jiran dari Helwa seksyen 3 dan Surau Al-Umm, Sungai Ramal Dalam," kata Siti Nadzrah.

 

Bukan itu sahaja, warga emas di Darul Insyirah diberikan kemudahan kaunseling peribadi oleh Ustazah Norsaleha Mohd. Salleh yang merupakan konsultan agama di situ, selain pemeriksaan kesihatan oleh doktor-doktor dari I-Medik dan jururawat dari Hospital Islam Az-Zahrah (HIAZ) Bandar Baru Bangi. "Apa yang pasti mereka di sini lebih ceria. Ada warga emas yang mula datang ke sini nampak murung tetapi sekarang sudah boleh menerima keadaan dan beraktiviti bersama, lebih ceria dan beransur-ansur memulihkan ingatan mereka ," katanya. Seterusnya Siti Nadzrah menjelaskan, pihak Yayasan Ikhlas sekarang ini sudah mengenal pasti untuk penempatan penghuni tetap warga emas iaitu di tapak wakaf Kampung Jijan, Nilai, Negeri Sembilan, tetapi itu masih dalam proses persiapan.

 

Di tanah wakaf itu nanti, Yayasan Ikhlas berhasrat untuk membangunkan sebuah Nursing Home yang selesa untuk warga emas yang tiada waris mendapatkan penjagaan dan pendidikan sepanjang hayat secara percuma. Apabila ditanya siapakah yang mengurus warga emas berkenaan di pusat itu, Pengurus Darul Insyirah, Nor Azeana Zakaria berkata, setakat ini mereka dijaga oleh warden yang sentiasa mengambil berat tentang diri mereka. Sekiranya terdapat permintaan bagi penjagaan warga emas yang sakit atau terlantar, kami akan salurkan ke rangkaian sahabat-sahabat kami. Pusat jagaan ini katanya, turut mendapat bantuan daripada zakat dan derma daripada orang perseorangan kerana sekiranya ditambah kepada 15 orang, dalam sebulan pusat ini memerlukan kos kira-kira RM30,000.

 

Bagaimanapun, pihak Darul Insyirah berhasrat untuk membeli banglo yang diduduki sekarang secara jualan wakaf kepada orang ramai agar dapat mengurangkan kos operasi bulanan. Derma atau wakaf adalah sebanyak RM200/kaki persegi untuk pembelian banglo. "Sekarang kita juga telah mendapat sedikit bantuan perseorangan berbentuk barang seperti cadar, hiasan dalaman, makanan, dan sebagainya. Pihak Darul Insyirah mengalu-alukan apa-apa bentuk sumbangan wang tunai, penajaan barangan dan perkhidmatan serta duit tidak bersih seperti dividen, keuntungan institusi perbankan konvensional untuk disalurkan pada pembangunan infrastuktur," katanya. Ketika ditanya apa yang paling menyentuh perasaannya ketika berada di pusat jagaan berkenaan, Nor Azeana berkata, ada anak-anak yang datang ke sini berjanji untuk meletak dan kemudian menjemput ibu mereka semula, namun semua itu tidak berlaku. Akhirnya mereka datang untuk mengambil semula ibu mereka kerana telah dapat satu tempat yang sesuai untuk meletakkan ibu mereka secara kekal di situ.

 

Mbah menjadi penyeri

Di pusat itu penghuninya berumur antara 56 tahun sehingga 87 tahun. Panggilan Mbah, adalah sinonim dengan wanita warga emas yang berusia 87 tahun ini. Mempunyai empat orang anak, Mbah masih sihat tetapi ingatannya sedikit pelupa. Setiap pagi anaknya akan menghantar ke pusat jagaan ini dan mengambilnya semula apabila petang kerana semua anak-anaknya bekerja. Mbah akan dijaga oleh anak-anaknya pada hujung minggu ataupun sekiranya ada salah seorang anak-anaknya cuti pada hari-hari biasa.

 

Mbah adalah penyeri di pusat jagaan ini kerana sifatnya yang ceria dan lucu. Apabila ditanya dirinya adakah dia seronok berada di situ, dia berkata seronok kerana di situ dia menerima layanan yang mesra daripada pengurusan pusat berkenaan.

 

Alamat Darul Insyirah: No. 4, Jalan 3/6, Seksyen 3, 43650 Bandar Baru Bangi, Selangor. Telefon: 03 8920 9661 / 012 294 1976 Facebook: MyDarulinsyirah.

 

Kongsi Konten di :

Artikel Penuh: http://www.utusan.com.my/utusan/Keluarga